Nei Fuerschung vun der Oregon State University suggeréiert datt erschöpft Entrepreneuren hir Energie mat Geeschtübungen wéi Meditatioun kënnen opfëllen.

Lead Studie Autor Charles Murnieks, en Assistent Professer am OSU College of Strategy and Entrepreneurship, seet:

"Et ass komplett onméiglech fir de Schlof komplett duerch mental Übung ze ersetzen, awer et ass méiglech fir dëse Mangel zu engem gewësse Mooss ze kompenséieren a gläichzäiteg ze relaxen. 70 Minutte Übung pro Woch ass genuch fir dëst, dat ass ongeféier 10 Minutten den Dag. 70 Minutte Übung kann bis zu 44 Minutte vun enger Nuecht schlofen ersetzen."

D'Fuerschungsresultater goufen am Journal of Business Venturing publizéiert. D'Fuerschung gouf vum OSU's Jonathan Arthurs, Nusrat Farah a Jason Stornelli co-auteur; Melissa Cardon vun der University of Tennessee an J. Michael Haynie vun Syracuse University.

Entrepreneurship ass Fräiheet, awer och Stress

E Geschäft ze bedreiwen kann spannend sinn, awer natierlech kann et och schwéier, stresseg an ustrengend sinn.

Ch. Murnieks seet:

"Dir kënnt schwéier schaffen, awer net fir ëmmer."

Am Allgemengen, wann d'Leit ustrengend fillen, fällt hiren Effort fir Aarbechtsziler z'erreechen. Si hu manner Fuert fir Aarbechtsaufgaben ze kompletéieren a si manner fäeg mat anere Geschäfts- an Aarbechtserausfuerderunge eens ze ginn. Wat bedeit e Problem fir de Geschäftsprozess.

Meditatioun kann ee Wee sinn

Erschöpfung ass ubiquitär am Geschäft an am Prozess vun neie Geschäftspläng. Bis elo ginn et nëmmen e puer Studien an Erfarungen fir d'Erschöpfungsgrad vun dëser Grupp vu Leit ze fuerschen a wéi se mat Erschöpfung kämpfen. An hirer Recherche hu Ch.Murnieks an d'Co-Auteuren vun der Aarbecht probéiert ze ermëttelen, wéi Entrepreneuren mat der Erschöpfung ëmgoen, déi hir Aarbecht hinnen bréngt.

Den Niveau vun Erschöpfung an Entrepreneuren

An der Etude, déi 105 Entrepreneuren uechter d'USA abegraff hunn, goufen d'Fuerschungsparticipanten iwwer hiren Erschöpfungsniveau gefrot, ob se sech u Mindfulness-Übungen engagéiert hunn, a wa jo, wéi laang a wéi vill Stonnen se an der Nuecht geschlof hunn.

Méi wéi 40 Prozent vun de Participanten, déi 50 oder méi Stonnen d'Woch schaffen, hunn am Duerchschnëtt 6 Stonnen d'Nuecht geschlof. D'Fuerschung huet dunn festgestallt datt Entrepreneuren, déi méi geschlof hunn oder mat hirem Verstand trainéiert hunn, e méi nidderegen Erschöpfung gemellt hunn.

An der zweeter Etude mat 329 Geschäftsleit hunn se nach eng Kéier iwwer mental Übung, d'Quantitéit vum Schlof an hir Erschöpfung gefrot. Och an dësem Fall gouf d'Fähigkeit bewosst géint Erschöpfung bestätegt.

Wéi och ëmmer, a béide Studien hunn de Ch.Murnieks a seng Kollegen festgestallt datt d'Bewosstsinn Übung manner effektiv ass wann den Individuum sech och mat adäquate Schlof erschöpft fillt. Wann e puer Leit nach ëmmer erschöpft fillen, Mangel un Energie an hirer Aarbecht, da sinn hir Energiequellen erschöpft.

Ausübe vum Geescht

Dr. Ch. Murnieks seet:

"Wann Dir Iech ënner Drock fillt an net schléift, kënnt Dir d'Erschöpfung kompenséieren andeems Dir de Geescht trainéiert. Awer wann Dir net ënner Schlofmangel leid an ëmmer nach erschöpft fillt, da kann Är Fäegkeet fir sech ze konzentréieren net vun dëser Übung verbessert ginn. Geescht Übung a Schlof reduzéieren Erschöpfung op verschidde Weeër. D'Ausübe vum Geescht ass fäeg de Stress ofzebriechen oder ze reduzéieren ier en en Zoustand vun Erschöpfung erreecht. Wärend de Schlof erfëllt d'Energie an erhéicht d'Fäegkeet sech ze konzentréieren nodeems d'Erschöpfung geschitt ass. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass gebraucht fir besser ze verstoen wéi Mind Training midd Entrepreneuren hëllefe kann a wou d'Limite vun dëser Verbesserung leien.

Et ginn awer Indikatiounen datt dës Übung e positiven Effekt op den Zoustand vun der Erschöpfung huet. Also wann Dir en neie Geschäftsplang ufänkt a wëllt datt et stänneg entwéckelt, dann eng Ausübung vum Geescht kann ee vun de Saachen sinn Stress ze entlaaschten an doduerch e Verbrennungszoustand verhënnert.