Lucid Dreaming: Kontroll Är Dreem!

15956x 26. 07. 2019 1 Reader

Hutt Dir jeemols ugefaang ze dreemen an op eemol realiséiert Dir datt Dir nëmmen an engem Dram sidd? War et méiglech fir Iech d'Geschicht ze kréien, déi an Ärem Dram weidergeet? Wann Är Äntwert op dës Froen "Jo" ass, hutt Dir erlieft wat genannt gëtt lucid oder waakreg Dram. De Lucid dreemen ass viru kuerzem a Filmer wéi Inception populär ginn. De Film diskutéiert iwwer Leit déi fäeg sinn net nëmmen hir eegen Dreem ze kontrolléieren, awer och d'Dreem vun aneren.

Lucid dreemen - d'Fäegkeet fir Är Dreem ze kontrolléieren

Et ka schéngen datt esou Versuche fir Dreem ze manipuléieren net an eise richtege Liewe méiglech sinn, awer si sinn net. Tatsächlech kënne verschidde Leit et erliewen wat lucid dreaming genannt gëtt, an e puer vun hinnen sinn kapabel en Deel vun hiren Nuetsdreem ze kontrolléieren.

Den Edgar Allan Poe huet eng Kéier a sengem dacks zitéierte Gedicht geschriwwen:

"Alles wat mir gesinn oder beurteelen ass just en Dram an engem Dram."

Ob hien Recht ass oder net, ass eng Saach vu philosophescher Diskussioun, awer d'Grenz tëscht Dram a Realitéit ass eppes wat anscheinend luuscht Dram erfuerscht. Loosst eis elo kucken wat e lucid Dram betrëfft, ob dës Experienz praktesch Implikatioune kann hunn, a wéi ee kann e "lucid Dreamer" ginn.

Wat dreemt lucid?

Wann Dreem eis schéngen, si mir normalerweis net bewosst datt dëst net e Fakt ass. Wéi ee Personnage vun Inception zimmlech agestallt seet: "Dreem schéngen eis wierklech wa mer elo an hinnen sinn, net? Nëmme wa mir erwächen, realiséiere mir datt eppes komesch geschitt ass. "Wéi och ëmmer, sinn e puer vun eis fäeg an engem Dram anzegoen a si sech voll bewosst datt et nëmmen dreemt.

"De Lucid dreemen ass e Staat wou mir mierken datt mir dreemen wärend mir schlofen." Experten erklären.

Déi éischt Ernimmung vum klengen Dramstéck fënnt een och schonn am antike griichesche Philosoph Aristoteles a senger Ofhandlung iwwer Dreem. Et beschreift den Zoustand vun der Selbstbewosstsinn während der Dreem. "Wa mer feststellen datt mir schlofen an datt mer an engem Stand vun der Perceptioun sinn, sou wéi et geschitt am Schlafengeet, dreemen Gedanken, awer eppes an eis seet eis datt de Koriskos nëmmen bei eis optrieden awer déi richteg Koriskos ass net präsent, "huet hien geschriwwen.

Lucid Dreaming

Et ass net kloer wéi vill Leit tatsächlech fäeg sinn däitlech ze dreemen, obwuel e puer Studien probéiert dës Informatioun ze kréien; awer et schéngt datt dëst Phänomen ganz heefeg ka sinn. Zum Beispill, a Brasilien, gouf eng Studie mat 3 427 Participanten mat engem Duerchschnëttsalter vun 25 Joer gemaach. Seng Resultater hu gewisen datt op d'mannst 77% vun de Befroten op d'mannst eemol lucid gedreemt hunn.

Wéini geschitt dëst a wéi ass et?

Wéi déi meescht Dreem, ass lucid Dreaming während der REM (séier Aenbewegung) Schlofphase. Fir verschidde Leit kënnt et spontan. Anerer trainéieren awer glécklech dreemen oder verbesseren et.

En erfahrenen lucid Dreamer sot zu Medical News Today:

De Lucid dreemt kënnt op mech wann ech erwächen, oder wann ech kuerz erwächen a schlofen erëm. Haut sinn ech fäeg datt ech bewosst dreemen mat sech ze bréngen wann ech wëll, just weider ze schlofen - hallef erwächen. "

Wéi vill een säin bewosst Dram beaflosse kann variéiert immens. E puer Personnagen kënnen erwächen soubal se realiséiere datt si dreemen. Anerer kënnen hiren eegene Verhalen an engem Dram beaflossen. Ee bewosst dreemen Praktiker weist dem MNT datt si d'Geschicht vun hirem Dram beherrschen konnt fir eng agreabel Erfarung fir sech selwer ze kreéieren.

„Ech kann normalerweis kontrolléieren wat a mengem Dram geschitt. Also wann ech net gär hunn, wat do lass ass, kann ech dat änneren ", huet se erkläert.

Wat ass hiren Asaz?

Lucid Dreem ass sécher eng attraktiv a faszinéierend Iddi - d'Fäegkeet ze hunn Är eege bannenzeg Welt mat der voller Bewosstsinn z'erzielen datt mir an engem Staat dreemen sinn e magesche Aroma. Awer kann et och vu praktescher Benotzung sinn?

Bewosst dreemen kënnen d'Leit hëllefen hir Nuetsmarcher oder Ängscht lass ze ginn

Dr. Denholm Aspy vun der University of Adelaide an Australien ass e Fuerscher dee sech op luusum Dram spezialiséiert huet. Wéi erkläert dem MNT, kann sou eng Experienz wierklech therapeutesch sinn. Geméiss den Aspy ass d'Haaptpositiv datt mir duerch luuchend Dreem mir Nuetsmarcher eliminéiere kënnen - besonnesch déi wiederhuelend déi negativ op d'Liewensqualitéit kënne beaflossen. Léiert bewosst dreemen fir eis Nightmares ze stoppen, ze verhënneren datt se zréckkommen, heescht "lucid Dreamtherapie."

Dr. Denholm Aspy

“Wann Dir een hëllefe kënnt deen Nightmares huet an hir Dreem bewosst ginn, gitt Dir dës individuell Kontroll vum Nightmare. Loosst eis soen datt Dir während engem Nightmare attackéiert sidd. Dir kënnt probéieren mat den Ugräifer ze schwätzen. Dir kënnt froen firwat se an Ären Dreem erschéngen. Oder "wat braucht Dir fir dëse Konflikt ze léisen?"

"E puer Leit," huet hien bäigefügt, "kritt speziell Fäegkeeten oder eng Aart super Kraaft a kann den Ugräifer kämpfen. Dir kënnt och probéieren entzéien, fortfléien oder och bewosst Erwächtstechniken aus engem Albtraum üben. “

Lucid Dreem huet och de Potenzial fir Leit mat Phobien ze hëllefen, wéi Angscht virum Fléien oder Déierefobien, dorënner Arachnophobie (Angscht virum Spann). "Wann eng Persoun eng speziell Phobia huet, dann duerch bewosst dreemen, kréien se eng interessant Geleeënheet fir Belaaschtungstherapie, ze probéieren grad selwer ze exponéieren op dat, wat se fäerten, a lues a lues ze probéieren hir Ängscht lass ze ginn." Aspy.

Dëst ass méiglech well Dreem e ganz realistescht Ëmfeld kënnen ubidden ouni geféierlech ze sinn. Wärend dem luusene Dram, wëssen d'Leit datt dëst net eng Realitéit ass, sou datt se hir Suergen sécher kënnen entdecken ouni sech wierklech menacéiert ze maachen.

Lucid dreemen ass eng Art kreativ Aktivitéit

Lucid Dreem zitt och als eng ongewéinlech Aart vun Ënnerhalung un - eng ähnlech immersiv Erfahrung wéi virtuell Realitéit. Eng Persoun mat genuch bewosst Schloferfahrung kann fäeg sinn "Abenteuer ze maachen" a mat Leit a Saache kommunizéieren anescht wéi se am richtege Liewen kënnen. Ee vu senge Stagiairen huet dem MNT gesot datt et war wéi Geschichten ze erzielen, déi hir méi glécklech fillen wann se erwächt:

„Fir mech ass lucid Dreaming eng Art kreativ Aktivitéit - ech entdecken wat meng Dreem mir e bësse soen, am Géigesaz zu deem wat mäi bewosst Verstand wëll. Et ass ganz interessant an et bréngt mech normalerweis Gefiller vu Gléck. Ech erwächen normalerweis zimmlech glécklech. Ech praktizéieren lucid dreemen aus Spaass, "sot si. „Ech genéissen et, sou wéi een genéisst Geschichten ze soen, ze schreiwen oder e Videospill ze spillen. Dir wäert an eng Geschicht verdéiwen déi Iech iergendwéi an d'Aktioun zéien. “

Technike vu bewosst Dram

Et gi vill Techniken déi d'Leit wëllen lucid Dreaming erreechen - oder déi se wëllen verbesseren - benotzen. Den Text beweegt sech an Dreem, sou datt Dir wësst datt Dir dreemt andeems Dir probéiert et erëm ze liesenAn. Etude lescht Joer vum Dr. Aspym a seng Kollegen hunn d'Effektivitéit vun dräi gemeinsamen Techniken getest.

1) Déi éischt ass bekannt als "Reality Testing". Et geet drëm eraus ze fannen ob Dir souwuel am richtege Liewen wéi an engem Dram dreemt. Zum Beispill kann eng Persoun sech während dem Dag selwer froen, während hien probéiert seng Hand duerch eng zolitt Mauer ze drécken, "Dram ech elo richteg?". Dës Technik funktionnéiert mat Absicht. Am richtege Liewen bleift d'Mauer zolidd an dréngend, während an engem Dram hir Hand liicht duerchgeet.

2) En aneren "Realitéitstest" ass d'Widderhuelung vun enger Zeil vun Text. Zum Beispill, wa mir den Text op der Affiche liesen, bleift et d'selwecht, och wa mir et méi wéi eemol liesen. Am Dram verännert sech den Text awer konstant. Dës Experimenter wärend de ganzen Dag duerchzeféieren hëlleft der Erënnerung ze probéieren et souguer an engem dreemen Zoustand ze maachen, wat d'Dreemen Persoun hiren Dram realiséiere kann

3) Eng aner Technik ass "zréck an d'Bett erwächen", an erfuerdert d'Alarm an de Schlof individuell no ongeféier 5 oder 6 Schlofzäiten z'erreechen. Wann hien erwächt, sollt hien probéieren eng gewëssen Zäit ze waakreg ze bleiwen ier hien erëm an d'Bett geet. Et gëtt ugeholl datt mat dëser Technik de Schlafeger sech direkt an der REM Phas vum Schlof taucht, wärend bewosst Dreem am meeschten erschéngen.

Lucid Dreem kann och duerch "mnemonic Induktioun" erzielt ginn. Dës Technik erfuerdert vill Effort a Praxis. Ier Dir schlofen, widderhuelen: "Wann ech erwächen vun engem Dram, ech erënnere mech drun." Op dës Manéier kënnt Dir "programméiere" fir bewosst ze dreemen.

Dreemlech Tagebicher a Meditatiounen

Et schéngt och datt déi, déi liicht dreemen erreechen méi einfach wéineg Problemer hunn hir Dreem ze erënneren dacks.

Dr. Den Denholm Aspy erkläert:

"Wat fir lucid dreemen - den Haaptprediktor vun ob Dir lucid Dreem hutt oder net, ass wéi gutt Dir Är normal Dreem erënnert."

Dofir, verschidde Leit, déi interesséiert sinn hir Dreem bewosst ze wëssen, kënnen hëllefen en Dram Tagebuch ze halen. An et, si notéieren de Kurs vun hiren Dreem all Nuecht. D'Fra mat klengen Dreem, mat deene mir geschwat hunn, huet dës Iddi bestätegt. Si bemierkt datt si fir eng laang Zäit hir Dram direkt notéiert huet nodeems se opgestan ass.

Eng aner Technik fir lucid Dreaming ze promoten kann Meditatioun oder Bewosstsinn sinn well se d'Leit trainéieren fir méi iwwer sech selwer an hir Ëmgéigend ze wëssen.

"Vill Leit interesséiere sech fir Meditatioun a Bewosstsinn als e Wee fir lucid Dram z'erreechen. D'Iddi hannert dëser ass datt wann Dir während dem Dag méi bewosst sidd, Dir sidd méi wahrscheinlech ze realiséieren datt Dir dreemt während Dir schloft. "

Bedenken a Risiken

Eng vun de Suergen déi d'Leit hunn am luuscht dreemen ass datt se an engem Dram kënne festhalen an hu Schwieregkeeten z'erwächen. Dr. Aspy awer huet MNT erkläert datt dëst et gëtt kee Risiko mir sollten Angscht hunn; eng Persoun ka normalerweis an all Nuecht just fir eng bestëmmten Zäit schlofen an dreemen, sou datt et onwahrscheinlech ass datt een an hirem Schlof "hält".

“Den Haaptgrond ass datt et eng duerchschnëttlech Längt vum Schlof an Dram ass, egal wat Dir während hinne maacht. Et gi verschidde Weeër dës Kéier e bëssen ze verlängeren, awer net vill, "huet hien eis gesot. Eng aner Suerg ass datt bewosst dreemen esou vill Konzentratioun an Ustrengung erfuerdert datt de schlofende Mann net genuch Rescht kritt. Dr. Awer den Aspy huet eis nach eng Kéier verséchert datt hien ni mat Leit geschafft huet, déi sech iwwer verstäerkte Müdegkeet fir glat Dram beschwéiere wäerten.

Zur selwechter Zäit, wärend hie mat eis geschwat huet, huet hien déi versicht lucid ze dreemen:

"Allgemeng empfeelen ech net lucid Dram ze probéieren wann Dir bestëmmte mental Probleemer hutt."

Een Beispill ass schizophrenia, wou d'Leit d'Fäegkeet feelen tëscht hiren Gedanken oder Ängscht an tatsächlech Evenementer z'ënnerscheeden. An e puer Fäll, lucid dreemen kann dës Konditioun tatsächlech verschlechtert ginn, bemierkt den Dr. Aspy.

Lucid Dreem kann e faszinéierend, hëllefräich oder agreabel Erfarung sinn, awer ier Dir versicht mat Ären Dreem ze experimentéieren, sollt Dir ëmmer nach denken firwat Dir drun interesséiert sidd a wat Dir dovun erwaart.

Tipp fir e Buch aus dem Sueneé Universum

Lucid Dreaming

Dëst ass e ganz top-of-the-line Buch, wou de Wagoner d'Thema vu klengen Trouwen erlieft huet datt eng aner Auteur nach ëmmer gelongen ass. D'Tatsaach, datt déi englesch Versioun, déi elo am Verkaf gëtt, ass schonn déi neunte Editioun fir sech selwer. Ech hoffen datt och an der Tschechescher Republik e gudde Succès getrëppelt, well hien et wierklech verdéngt.

Lucid Dreaming

Ähnlech Artikelen

Hannerlooss eng Äntwert