Hutt Dir jeemools ugefaang ze dreemen an op eemol gemierkt datt Dir nëmmen an engem Dram war? Konnt Dir d'Kontroll iwwer d'Geschicht kréien, déi an Ärem Dram entfalt? Wann Är Äntwert op dës Froen "Jo" ass, dann hutt Dir erlieft wat genannt gëtt lucid oder wakreg dreemen. Lucid Dreaming gouf viru kuerzem a Filmer wéi Inception populariséiert. Am Film geet et ëm Leit, déi fäeg sinn net nëmmen hir eegen Dreem ze kontrolléieren, mee och d'Dreem vun aneren.

Lucid Dreem - d'Fäegkeet Är Dreem ze kontrolléieren

Et kann schéngen datt esou Versuche vun Dram Manipulatioun net am selwechte Mooss an eisem richtege Liewen méiglech sinn, mä dat ass net de Fall. Tatsächlech kënne verschidde Leit eppes erliewen wat lucid Dreem genannt gëtt, an e puer vun hinnen kënnen e puer vun hiren Dreem an der Nuecht kontrolléieren.

A sengem dacks zitéierte Gedicht huet den Edgar Allan Poe eemol geschriwwen:

"Alles wat mir gesinn oder beurteelen ass nëmmen en Dram an engem Dram."

Ob hien richteg ass oder net ass eng Fro vu philosophescher Debatt, awer d'Linn tëscht Dram a Realitéit ass eppes wat e kloert Dram anscheinend exploréiert. Mir wäerten elo kucken wat als lucid Dreaming ugesi gëtt, ob dës Erfarunge praktesch Implikatioune kënnen hunn a wéi een e "Lucid Dreamer" ka ginn.

Wat ass helle Dram?

Wa mir dreemen, si mir normalerweis net bewosst datt et net Realitéit ass. Wéi ee Personnage aus dem Film Inception ganz adequat seet: "Dreams schéngen wierklech wann mir an hinnen sinn, oder? Eréischt wa mir erwächen, mierken mir datt eppes komesch geschitt ass. Wéi och ëmmer, e puer vun eis sinn fäeg en Dram anzeginn a ganz bewosst datt mir eigentlech nëmmen dreemen.

"Lucid Dreaming ass e Staat an deem mir bewosst ginn datt mir während dem Schlof dreemen." Experten erklären.

Déi éischt Erwähnungen vu kléngen Dreem kënnen schonn am antike griichesche Philosoph Aristoteles a senger Ofhandlung iwwer Dreem fonnt ginn. An et beschreift hien den Zoustand vun der Selbstbewosstsinn beim Dreem. "Wa mir feststellen datt mir schlofen an datt mir an engem Zoustand sinn an deem d'Wahrnehmung erëm erschéngt, sou wéi et am Schlof geschitt, kommen d'Drambiller, awer eppes an eis seet eis datt de Koriskos eis nëmmen an der Fantasi erschéngt. , mä datt de richtege Koriskos net präsent ass.“ huet hien geschriwwen.

Lucid dreemt

Et ass net kloer wéi vill Leit tatsächlech fäeg sinn e lucid Dreem ze erliewen, obwuel e puer Studien probéiert hunn dës Informatioun ze kréien; awer et schéngt, datt dëst Phänomen zimlech heefeg ka sinn. Zum Beispill gouf eng Etude a Brasilien gemaach mat 3 Participanten mat engem Duerchschnëttsalter vu 427. Hir Resultater weisen datt op d'mannst 25% vun de Befroten op d'mannst eemol e kloren Dram erlieft hunn.

Wéini geschitt et a wéi ass et?

Wéi déi meescht Dreem, fällt helle Dram während der REM (rapid eye movement) Phase vum Schlof. An e puer Leit kënnt et spontan. Anerer, awer, trainéieren oder verbesseren am luciden Dreem.

En erfuerene lucide Dreamer sot zu Medical News Today:

"Fir mech kënnt helle Dram wann ech erwächen, oder wann ech kuerz erwächen an erëm schlofen. Haut kann ech mech zu helle Dram bréngen wann ech wëll, ech muss mech just hallef schlofen - hallef waakreg halen."

Wéi vill eng Persoun hir helle Dram beaflosse kann, variéiert immens. E puer Leit kënnen direkt erwächen nodeems se gemierkt hunn datt se dreemen. Anerer kënnen hir eege Verhalen an engem Dram beaflossen. Ee helle Dreem huet dem MNT verroden datt si fäeg ass de Verlaf vun hirem Dram ze kontrolléieren fir eng agreabel Erfahrung fir sech selwer ze kreéieren.

"Ech kann normalerweis kontrolléieren wat a mengem Dram geschitt. Also, zum Beispill, wann ech net gär hunn wat do lass ass, kann ech et änneren, "sot si.

Wat ass seng Notzung?

Lucid Dreaming ass sécherlech en attraktivt a faszinéierend Konzept - d'Fäegkeet ze hunn seng bannenzeg Welt z'entdecken wärend Dir ganz bewosst ass datt een an engem dreemen Zoustand ass e magesche Goût fir et. Awer kann et och e puer praktesch Notzung hunn?

Lucid Dreem kann de Leit hëllefen, vun hiren Albtraumen oder Ängscht lass ze ginn

Dr. Den Denholm Aspy vun der University of Adelaide an Australien ass e Fuerscher dee spezialiséiert ass op helle Dramen. Wéi hien dem MNT erkläert huet, kann esou eng Erfahrung wierklech therapeutesch sinn. Laut Aspy ass den Haaptpositiv datt mir duerch kloren Dram Albtraum eliminéiere kënnen - besonnesch widderhuelend déi d'Liewensqualitéit negativ beaflosse kënnen. Léiere kloer ze dreemen, fir datt mir eis Albträume kënne stoppen, verhënneren datt se zréckkommen, gëtt "Lucid Dream Therapie" genannt.

Dr. Denholm Aspy

"Wann Dir engem hëllefen, deen Albtraum huet, bewosst an den Dram anzeginn, gitt Dir deem Individuum d'Fäegkeet d'Kontroll iwwer den Albtraum ze kréien. Loosst eis soen datt een dech während engem Albtraum attackéiert. Dir kënnt probéieren mat den Ugräifer ze schwätzen. Dir kënnt Iech froen firwat se an Ären Dreem erschéngen. Oder "wat braucht Dir fir dëse Konflikt vun eisem ze léisen?"

"E puer Leit," huet hien bäigefüügt, "kréien speziell Fäegkeeten oder eng Aart vu Superstäerkt a kënnen den Ugräifer kämpfen. Dir kënnt och probéieren ze flüchten, fort ze fléien oder souguer bewosst Erwächentechniken aus dem Albtraum üben.

Lucid Dreem huet och d'Potenzial fir Leit mat Phobien ze hëllefen wéi d'Angscht virum Fléien oder Déierephobien, dorënner Arachnophobie (Angscht vu Spannen). "Wann eng Persoun eng bestëmmte Phobie huet, da kréie se duerch klorem Dreem eng interessant Geleeënheet fir Belaaschtungstherapie, wou se lues a lues probéieren sech op dat auszesetzen wat se fäerten a probéieren graduell vun hirer Angscht lass ze ginn", sot den Dr. Asps.

Dëst ass méiglech well Dreem e ganz realistescht Ëmfeld ubidden ouni datt d'Persoun sech onsécher fillt. Wärend helle Dram wësse d'Leit datt et keng Realitéit ass, sou datt se hir Ängscht sécher kënne entdecken ouni sech wierklech menacéiert ze fillen.

Lucid Dreem ass eng Zort kreativ Aktivitéit

Lucid Dreaming appelléiert och als eng ongewéinlech Form vun Ënnerhalung - et ass eng ähnlech immersiv Erfahrung fir virtuell Realitéit. Eng Persoun mat genuch luciden Dram Erfahrung kann fäeg sinn "Aventure" a mat Leit a Saachen anescht ze interagéieren wéi am richtege Liewen. Ee vu senge Stagiairen huet dem MNT gesot datt et ähnlech ass wéi Geschichten ze erzielen déi hatt méi glécklech fillt wann se erwächt:

"Fir mech ass lucide Dramen eng Aart vu kreativer Aktivitéit - exploréieren wat meng Dreem mir soen am Géigesaz zu deem wat mäi bewosst Geescht wëll. Et ass ganz interessant a bréngt mech normalerweis Gefiller vu Gléck. Ech erwächen normalerweis zimlech zefridden. Ech üben lucid Dram fir Spaass, "huet si weider. "Ech genéissen et sou vill wéi jidderee genéisst Geschichten ze erzielen oder e Videospill ze schreiwen oder ze spillen. Dir taucht Iech an eng Geschicht, déi Iech iergendwéi an d'Aktioun zitt.

Lucid Dreem Techniken

Et gi vill Techniken, déi Leit, déi lucid Dramen wëllen erreechen - oder déi wëllen besser ginn - benotzen. Den Text bewegt sech an Dreem, sou datt Dir mierkt datt Dir dreemt andeems Dir en erëm liest. Eng Studie déi d'lescht Joer vum Dr. Den Aspym a seng Kollegen hunn d'Effikacitéit vun dräi gemeinsamen Techniken getest.

1) Déi éischt ass bekannt als "Realitéit Testen". Et geet drëm erauszefannen ob Dir souwuel am richtege Liewen wéi och während dem Dram dreemt. Zum Beispill, während dem Dag, wann Dir probéiert en Aarm duerch eng zolidd Mauer ze drécken, kann eng Persoun sech froen: "Dreem ech elo?" Dës Technik funktionnéiert mat Absicht. Am richtege Liewen wäert d'Mauer zolidd an onduerchsiichtlech bleiwen, während an engem Dram eng Hand einfach duerch et passéiere kann.

2) En aneren "Realitéitstest" ass widderholl Liesen vun enger Zeil Text. Wa mir zum Beispill den Text op enger Plakat liesen, bleift en d'selwecht och wa mir en e puer Mol liesen. Wéi och ëmmer, an engem Dram scrollt den Text stänneg. Dës Experimenter ëmmer erëm am Dag auszeféieren hëlleft ze erënneren, se och am Dramzoustand ze probéieren, wat den Dreem erlaabt säin Dram ze realiséieren.

3) Eng aner Technik ass "zréck an d'Bett erwächen", a erfuerdert en Wecker ze setzen an de schlofen Individuum no ongeféier 5 oder 6 Stonnen Schlof z'erwächen. Wann hien erwächt ass, sollt hie probéieren eng Zäit laang waakreg ze bleiwen ier hien zréck an d'Bett geet. Mat dëser Technik gëtt ugeholl datt de Schlof direkt an d'REM Etapp vum Schlof tauche wäert, während där helle Dreem am meeschte wahrscheinlech optrieden.

Lucid dreemen kann och erreecht ginn dank "mnemonic induction". Dës Technik erfuerdert vill Ustrengung a Praxis. Ier Dir schlooft, widderhëlt: "Nodeems ech aus engem Dram erwächt sinn, erënnere ech mech." Op dës Manéier kann ee mech "programméieren" fir bewosst ze dreemen.

Dram Tagebuch a Meditatiounen

Et schéngt och datt déi, déi méi liicht dreemen, net ze vill Schwieregkeeten hunn hir Dreem dacks ze erënneren.

Dr. Denholm Aspy erkläert:

"Wann et drëms geet, fir kloer Dreem ze maachen - den Haaptpredictor vun ob Dir lucid Dreem hutt oder net ass wéi gutt Dir un Är regulär Dreem erënnert."

Dofir kann en Dramjournal halen e puer Leit hëllefen, déi interesséiert sinn hir Dreem bewosst ze kennen. Dobäi registréiere si all Nuecht de Verlaf vun hiren Dreem sou vill wéi méiglech. Eng Fra mat kloren Dreem mat mir geschwat hunn, huet dës Iddi bestätegt. Si huet gemierkt datt si fir eng laang Zäit gär hir Dreem direkt nodeems se erwächt ass.

Eng aner Technik fir lucid Dram ze förderen kann Meditatioun oder Bewosstsinn sinn, well se d'Leit "trainéieren" fir méi sech selwer an hir Ëmgéigend am Allgemengen bewosst ze sinn.

"Vill Leit interesséieren sech u Meditatioun a Bewosstsinn als e Wee fir kloer Dreem z'erreechen. D'Iddi dohannert ass datt wann Dir am Dag méi bewosst sidd, Dir méi wahrscheinlech bewosst sidd datt Dir am Schlof dreemt.'

Bedenken a Risiken

Ee vun de Bedenken, déi Leit am kléngen Dram ass datt se am Dram "hänken" kënnen an Schwieregkeeten erwächen. Dr. Wéi och ëmmer, Aspy huet dem MNT erkläert datt dëst net e Risiko mir sollten besuergt sinn iwwer; eng Persoun ass normalerweis nëmme fäeg fir eng gewëssen Zäit während all Nuecht ze schlofen an ze dreemen, sou datt et onwahrscheinlech ass datt iergendeen am Schlof géif "hänken".

"Den Haaptgrond ass datt et eng Zort duerchschnëttlech Längt vum Schlof an Dreem ass, egal wat Dir während deem maacht. Et gi verschidde Methoden fir dës Zäit e bëssen ze verlängeren, awer net vill, "sot hien eis. Eng aner Suerg ass datt d'Lucid Dreem sou vill Konzentratioun an Effort erfuerdert datt de Schlof net genuch Rescht kritt. Dr. Den Aspy huet eis awer nach eng Kéier verséchert, datt hien ni mat Leit geschafft huet, déi sech iwwer eng verstäerkte Middegkeet beschwéiert hunn wéinst kléngen Dreem.

Zur selwechter Zäit, während dem Gespréich mat eis, huet hien déi gewarnt, déi e kloert Dram probéieren:

"Am Allgemengen, ech recommandéieren net ze probéieren e kloren Dram ze probéieren wann Dir verschidde mental Problemer hutt."

E Beispill ass Schizophrenie, an där d'Leit d'Fäegkeet feele kënnen tëscht e puer vun hiren Gedanken oder Ängscht an aktuellen Eventer z'ënnerscheeden. An e puer Fäll, lucide Dreem kann den Zoustand tatsächlech verschlechtert maachen, bemierkt Dr. Asps.

Lucid Dreem kann eng faszinéierend, hëllefräich oder agreabel Erfahrung sinn, awer ier Dir probéiert mat Ären Dreem ze experimentéieren, sollt Dir ëmmer nach iwwerleeën firwat Dir drun interesséiert sidd a wat Dir dovunner erwaart.