Bewosst kloert Dreemen funktionnéiert net fir jiddereen, awer déi, déi fäeg sinn, kloere Dreem ze bewierken, vertrauen op verschidde populär Methoden. Wärend déi meescht vun dëse klengen Dreem eleng op mental Virbereedung a Selbsttraining baséieren, gëtt et och de Mechanismus vum klengen Dreemen, wéi Masken vu bewosst dreemen, déi och hëllefen Är Dreem ze kontrolléieren. Hei sinn 5 méiglech Weeër.

1. Iwwerpréiwung vun der Realitéit

Ee vun de Fundamenter vum Léiere vum Lucid Dreaming ass Realitéit iwwerpréiwen Dag. Wärend eng erfollegräich Iwwerpréiwung vun der Realitéit ka bewosst dreemen a sech selwer ervirruffen, ass et och en integralen Deel vu villen anere Methode fir kloer ze dreemen. Also, dëst ass eng gutt Plaz fir unzefänken a probéiert fir eng éischte Kéier e klengen Dram anzegoen.

D'Iddi vun allem ass datt Dir d'Diskrepanz tëscht der Realitéit an Ärem waakregt Liewen bemierkt a wat Dir ësst. Dëse Wee wäert Dir fäeg sinn ze realiséieren datt Dir dreemt an Dir kënnt d'Kontroll iwwer den Dram huelen

Hei sinn e puer populär Realitéit Exploratiounsmethoden fir e klengen Dram z'ënnerriichten:

• Zeechnen grousse Punkt oder Symbol op der Hand. Kuckt hie regelméisseg de ganzen Dag iwwer a frot Iech ëmmer: "Sinn ech waakreg oder dreemt?" Maacht et eng Gewunnecht. Schlussendlech wäert dës Fro an Ärem Dram opkommen, et erlaabt Iech et ze realiséieren an Äre klengen Dram anzeginn.
• Steck deng Nues a maach de Mond zou. Kënnt Dir nach ëmmer ootmen? Vläicht dreemt Dir. Kuckt op d'Auer. Sinn d'Zuelen op der Auer verzerrt (wann Dir digital hutt)? Schéngt Iech de Passage vun der Zäit falsch? Dëst si gutt Indicateuren, vun deenen Dir dreemt.
• Probéiert ze lafen. Net fäeg sinn ze lafen oder Iech selwer a luesem Tempo ze lafen oder duerch Waasser ze waasseren sinn typesch Zeeche vun dreemen.
• Probéiert de Fanger iwwer Ärem Handgelenk ze leeën. Wann Dir fannt datt Dir Deeler vun Ärem Kierper iwwer Iech selwer passéiere kënnt, kann et e gudden Ureiz sinn fir Iech bewosst ze dreemen.
• Setzt Ären Timer Oder erënnert Iech einfach datt Dir am Dag een oder méi vun dëse Realitéitskritike gemaach hutt, och wann Dir mengt datt Dir waakreg sidd.
• Sidd Dir déif an Ärem normalen, normale Verhalen verankert, léiert Dir dës Realitéitskontrollen auszeféieren bis Dir dreemt. Dëst wäert et méi einfach maachen fir Iech kloer Dreem ze ruffen.

2. Unerkennen d'Zeeche vun dreemen

Zeeche vun dreemen, wéi Realitéitsscannen, si gutt Indikatoren, datt Dir dreemt an hëlleft Iech "an d'Luucht ze dreemen". Zeeche vun allgemenger Dreem enthalen:

• Elektronik Feeler - vLuuchten, Luuchten, kleng Kichenapparater an aner elektronesch Geräter ëmschalten funktionnéiere selten an Dreem.
• Beliichtung Mismatch - Et ass däischter, awer aus e puer Grënn kënnt Dir faarweg Objete gesinn? Et ass e gutt Zeechen datt Dir dreemt.
• Deformatioun - zForm Währungen, speziell geformt oder zortéiert Artikele sinn Indicateuren déi bestätegen datt Dir dreemt.
• Widderhuelend Dreem - Och wann net eng spezifesch Saach, hu vill Leit ëmmer erëm Dreem (z. B. aus den Zänn falen, gejot ginn). Wann Dir esou eppes begéint, ass et e gudden Indikator datt Dir sollt probéieren an e klengen Dram eranzekommen.

3. Mnemonic Induktioun vu Lucid Dreaming (MILD)

Virdrun du schleifs, widderhuelen: "Nodeems ech aus all Dramperiod erwächt sinn, erënnere mech mäin Dram.“Elo, all Kéier wann Dir an der Nuecht erwächt, schreift alles op wat Dir aus Ärem Dram denkt. Wann Dir Iech net un de spezifeschen Inhalt vun Ären Dreem erënnere kënnt, braucht Dir nëmmen ze schreiwen wéi Dir Iech fillt.

Zréck schlofen. Wann Dir erëm schlooft, hält Äre viregten Dram am Kapp. Probéiert Iech selwer am Dram virzestellen, de Moment wou Dir opgehalen hutt (oder wou Dir wëllt goen). Widderhuelen dëst Experiment déi ganz Nuecht bis Dir an e klengen Dram erakënnt.

4. Schlofënnerbriechung (WILD)

De Prinzip vun dëser Method ass no 5 bis 6 Stonne Schlof waakreg ze ginn an e bëssen Zäit ze iwwerleeën iwwer wat Äre klengen Dram war. Maacht eppes fir Äert Geescht empfindlech ze maachen fir kloer ze dreemen andeems Dir Dramfilmer kuckt oder Artikele liesen iwwer Lucid dreemt.

Ier Dir owes an d'Bett gitt, probéiert Iech wéi eng Dram Dir Iech virstelle wëllt. Oder besser, widderhuelen Iech selwer wat Dir an Ärem Dram maacht bis Dir schlooft.

5. External Induced Lucid Dreaming (EILD)

D'EILD Method, och bekannt als assistéiert Lucid Dreaming Method oder elektresch induzéiert Lucid Dreaming, ass eng gutt Method fir déi, déi Schwieregkeeten hunn bewosst Dreem iwwer sech selwer ze hunn. Et gi vill Dramapparater um Maart, déi hëllefe mat kloren Dreem, awer deen eelsten an effektivsten Apparat ass eng Drammaschinn, wéi déi vun der amerikanescher Firma The Dream Mask LLC.

Dreem Masken funktionnéieren andeems d'REM Phase vum Schlof induzéiert a stimuléiert Iech fir Äert Geescht ze erwächen, awer net Äre Kierper. Kënschtlech Zeechen, wéi LED Luuchten oder Téin, alarméieren de Mask Benotzer ze dreemen. Sidd Dir Iech bewosst datt Dir dreemt, kënnt Dir Äert klengen Dram agoen. Wéi Dir kënnt gesinn, ginn et e puer effektiv Methoden fir Iech bewosst ze dreemen, awer et ginn och verschidde bewäert a richteg Methoden an Apparater fir mat dësem Prozess ze hëllefen.

Zousätzlech Tipps fir kloer dreemen

• Et kréien verdreemt Dagk. Dir erënnert Iech ëmmer méi un Är Dreem, wat eng grouss Hëllef ass, fir kloresch Dreem z'erméiglechen.
• Ännert Äre Schlofzyklus. Heiansdo kann aus Ärem Schlof Musteren räissen kann kloer dreemen.
• Drénkt virum Bett Koffein. Et hëlleft Äert Geescht opzehalen wärend Äre Kierper schlooft: et ass de Schlëssel fir e klengen Dram z'ënnerriichten.
• Probéiert een oder méi vun dësen Optiounen, oder eng Kombinatioun vun dëse induzéierte Prinzipien, fir Är Chancen enorm e klengen Dram ze erhéijen.